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La simple idée de suivre une psychothérapie peut sembler décourageante et intimidante, surtout si vous n’avez jamais suivi de thérapie par le passé. Vous ne sauriez pas à quoi vous attendre. Vous pourriez même vous sentir gêné et timide. Vous pourriez même vous demander si vous avez vraiment besoin de consulter un thérapeute.
Cependant, la vérité est que cette forme de thérapie peut apporter des améliorations significatives à la qualité de vie globale d’une personne. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des avantages dont vous pouvez bénéficier lorsque vous suivez une thérapie.
Une meilleure santé physique
Il a été révélé que les personnes qui suivent une thérapie rencontrent moins de problèmes médicaux et prennent moins de jours de maladie au travail. On observe également des changements positifs dans le corps et le cerveau des personnes qui suivent une thérapie.
Guérir les relations endommagées
En matière de santé mentale, il est essentiel d’avoir des relations interpersonnelles saines. Vous souffrez lorsqu’elles souffrent. Une thérapie peut vous aider à résoudre les conflits de manière constructive et à améliorer votre communication avec votre entourage. Cela peut également renforcer vos relations avec votre famille et vos amis.
Des déclencheurs précis
Il arrive souvent que des circonstances extérieures ou ce que l’on appelle des déclencheurs puissent déclencher vos comportements négatifs et provoquer des sentiments ou des émotions désagréables. Grâce à la psychothérapie, vous apprendrez à remarquer chaque fois que vous êtes déclenché et à trouver des stratégies pour vous aider à contrôler la façon dont vous y réagissez.
Renforcer l’autonomie
La thérapie peut également vous aider à renforcer votre confiance en vous, à affiner vos compétences en matière de résolution de problèmes et à vous rendre plus conscient de votre propre personne. Cela vous encouragera ensuite à apprendre à être personnellement responsable des actes que vous posez. Vous pouvez également apprendre à gérer vos problèmes de santé mentale dans le présent et dans l’avenir.
Découvrez des mécanismes d’adaptation plus sains et plus efficaces
Chaque fois que vous vous trouvez dans une situation stressante, il est possible que vous réagissiez de manière inefficace, voire risquée. En remplaçant ces réactions par des mécanismes d’adaptation positifs et sains, vous pourrez rester productif et gérer toutes vos émotions.
Maîtriser les comportements dangereux
Un thérapeute peut également vous aider à déterminer les comportements destructeurs et les schémas de pensée négatifs et vous apprendre des techniques pour les prévenir. Il peut être très utile pour les personnes qui ont du mal à gérer les troubles de l’alimentation, l’automutilation ou même les pensées suicidaires.
Approches de la psychothérapie
Il existe plusieurs approches de la psychothérapie et chacune d’entre elles a été conçue pour répondre à divers problèmes de santé mentale et à différents types de personnes. Ces approches sont les suivantes :
- Thérapie cognitivo-comportementale
- Thérapie comportementale dialectique
- Thérapie interpersonnelle
- La thérapie psychodynamique
La forme spécifique de thérapie que vous recevrez dépendra de vos préférences et de vos besoins en tant que personne. Votre plan de traitement particulier peut inclure les composantes des différentes approches. Un expert en santé mentale réputé peut vous donner des conseils et des suggestions sur l’approche qui vous conviendra le mieux, à vous et à votre situation.
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